День 2. Кроссфит для начинающих


День 2. Кроссфит для начинающих

Автор: Будьте здоровы с Арго Длительность: 00:11:23
Нравится 2 Не нравится 0 Просмотров: 8
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Опубликовал: Не задан ID пользователя.

19.02.2015
Сегодня 18 февраля 2015 года, на данный момент результаты такие: талия...
Категории:
Отдых и спорт
Сегодня 18 февраля 2015 года, на данный момент результаты такие: талия 96 см, вес 84,5 кг. Т.е. виден прогресс.

Я считаю что резко худеть это вредно, можно конечно и 20 кг скинуть, но есть огромный риск что снова все вернется, и даже больше. Самое оптимальное похудение это 500 грамм в неделю.

Итак сегодня я расскажу о системе которой пользуюсь сам - это кроссфит или система круговых тренеровок. В чем ее особенность? В обычной тренировке есть подходы и повторения. например 3 подхода по 10 отжиманий.

в кроссфите же берутся упражнения и делаются по кругу и без отдыха и без остановки. Например, 15 пресс, 10 отжиманий, 5 приседаний. Кстати 5 таких кругов я делаю для разминки.

Так как я человек занятой, то все упражнения делаю дома, но конечно же будет отлично записаться в фитнесс центр и делать кроссфит под присмотром тренера. Так как есть некие нюансы, к примеру, нужно следить за сердцебиением, когда я чувствую усталость, я измеряю пульс и если это уже 200 ударов в минуту, то я отдыхаю!
Комментарии (1)
Ссылки и коды
Регистрация

 

AlfaSystems massmedia K3FN2SA